"Se sono a dieta posso mangiare la pasta?": la risposta DEFINITIVA dell'esperto

Salve, vorrei chiedere un parere definitivo riguardo la pasta. C'è chi dice sia il male per una dieta, chi invece afferma che non faccia ingrassare. Consapevole che di sicuro un'insalata faccia meglio, è proprio da evitare se si vuole perdere qualche chilo? Grazie.