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Per dormire bene spegnete lo smartphone dalle 21

Notti insonni? Impara a spegnere lo smartphone alle 21.
(foto:Web)
(foto:Web)

Notti insonni?
Ti svegli ogni tre ore a fissare il soffitto?
Dormi male e la mattina è come se la tua testa pesasse 50kg?!
Se soffri di disturbi del sonno la soluzione sembra essere molto più semplice di quanto pensi: prova a spegnere il tuo smartphone alle 21 e dimenticatelo fino al mattino seguente.
In questo modo, assicurano gli studiosi, dormirai benissimo.

Il risultato della ricerca è stato pubblicato sulla rivista “Organizational Behaviur and Human Decision Processes” :  il telefono cellulare dopo le 21 disturba il sonno e riduce il rendimento lavorativo del giorno seguente.
Christopher Barnes della University of Washington spiega in che modo l’utilizzo dei cellulari influisca negativamente sul sonno: La luce blu del telefono interferisce con l’ormone della melatonina, importante per prepararsi al sonno e fare in modo che il corpo si rigeneri.